Energiebronnen & Energiebandieten. #2 Vitaliserend Leiderschap

 

 

 

klik voor PDF >>

of lees het hele artikel hieronder

 

Serie Vitaliserend Leiderschap #2

Executive Summary

Zolang we in staat zijn voldoende energie beschikbaar te hebben voor wat op ons afkomt, kunnen we goed leven met schommelingen in vitaliteit.

 

Zodra we te weinig kracht hebben om iets belangrijks te initiëren of te voltooien, ervaren we spanning.

 

Als dit zich overmatig ontwikkelt, ontstaat chronische stress en ‘lekt’ er energie weg die we liever nuttiger zouden willen inzetten.

 

“Levenskracht is een prachtig synoniem voor vitaliteit. We hebben niet continu dezelfde mate van kracht beschikbaar. Ons niveau van beschikbare energie verandert voortdurend: doorheen de dag, de week, de seizoenen." aan het woord is Katharina Mullen van BeVital die zich inzet voor vitaliteit van mens en organisaties.

 

 

 

ENERGIEBANDIETEN

Alles wat ons energie ontneemt zonder dat het bijdraagt tot het verwezenlijken van gekozen doelen, noemen we verspilling. Elke ‘lekkage’ van energie is bijzonder dysfunctioneel omdat het onze vitaliteit verlaagt.

 

Typische energiebandieten genoemd door mensen in organisaties zijn de veelvuldigheid van e-mails, langdurige vergaderingen en afleidingen van hun hoofdtaak.

 

ENERGIEBRONNEN

Actief energiebronnen inzetten en ontvankelijk zijn voor vreug- de, schoonheid en voeding ver- sterkt onze vitaliteit. Alles dat je helpt om het stuur soepel in handen te houden en gemoti- veerd te presteren, classificeren we als energiebron. Energiereserves vergroten is een continu proces. Wacht dus niet tot je uitgeput raakt, maar vergaar nieuwe energie tijdens het uitvoeren van je taken. Ervaar bijvoorbeeld de voldoening van het gebruiken van je eigen talent en hoe dit in het resultaat tot ex- pressie komt. Ook aandacht, voeding, bewegen, creativiteit zijn energieboosters. Gebruik energie, en vul tegelijk aan. Het proces kost energie, het resultaat geeft energie. 

 

HOE VITALITEIT MANAGEN?

Met een vitaliteitsprogramma zetten we in op het verhogen van de factoren die vitaliteit ver- sterken en op het reduceren van energiebandieten. Daarmee vermeerdert je goesting om je te wijden aan zinvolle creaties. Wie zich uitgerust en rustig voelt, bruist van drive en creativiteit, geniet volop van eigen keuzes, ervaart de kern van op- timale vitaliteit en leeft in plaats van geleefd te worden.

 

 

VERGADEREN & VERLIEZEN

Onderzoeker Patrick Lencioni kwam tot de conclusie dat 47% van de ondervraagden meetings als dé hoofdoorzaak van tijdverspilling beschouwt, 61% was ooit in slaap gevallen, 39% zei regelmatig te dagdromen en 73% deed ander werk.

 

Effectieve vergaderingen kunnen voor alle deelnemers juist een energie-booster worden omdat het heel bemoedigend is om vruchtbare interacties te ervaren: inspirerende uitwisselingen, elkaar aanvullende perspectieven en beslissingen waarmee iedereen verder kan werken.

Een vitaliteitsprogramma besteedt aandacht aan het voorkomen van energieverspilling en moedigt tegelijkertijd bronnen van her- stel aan. Als jezelf optimale vitaliteit ervaart, raak je overtuigd om mentale, fysieke en interactieve energiebronnen te blijven mobiliseren.

 

AFLEIDINGEN & OPTIMALISATIE

Onderbrekingen tijdens ons werkproces zijn vooral funest door de frequentie. Meer dan 50 onderbrekingen tijdens een werkdag zijn niet zeldzaam. Omschakeling kost gemiddeld twee uur werktijd per dag per persoon. Uit een ander onderzoek bleek dat men gemiddeld om de 4 minuten van taak veranderde of terugkeerde naar een eerder begonnen taak. We doen het ook zelf, ondersteund door de illusie van de efficiëntie van multitasking. Toch raakt het geheugen overmatig belast door de shifts. Als gevolg kost de afronding van elke taak meer tijd, niet minder zoals parallelwerkers veronderstelden.

 

Leren wat de werkelijke effecten van multitasking zijn is dus uitermate relevant. Een vitaliteitsprogramma geeft dit inzicht én biedt mechanismen om omschakelverliezen te beperken. Niet harder werken maar slimmer werken.

 

SLAAP & CONCENTRATIE

Bezuinigen op rust en slaap is een kostbare misvatting. Tijdens rust en slaap organiseren de hersenen nieuwe ervaringen en ontstaan vaak oplossingen die door geconcentreerd denken nog niet zijn gevonden. Ook het lichaam herstelt en reinigt zich. Je fysiek beter voelen geeft meer zelfvertrouwen en moed om mentale capaciteiten te mobiliseren. Slaaptekort heeft desastreuze gevolgen van geheugenproblemen tot het ontregelen van het metabolisme, waaronder de opvulling van vetcellen. Tips over beter slapen leren toepassen en vaker kort rusten zijn een essentieel aspect van vitaliteitsmanagement: uit wetenschappelijk onderzoek van Robert Stickgold blijkt dat één uur eerder gaan slapen duidelijk positieve effecten heeft op concentratie en verdraagzaamheid.

 

RITME & RUST

Zeer effectief zijn korte rustpauzes tussen periodes van intensief en gefocust werken. Hersteltijd is aandacht voor bewegen, drinken, eten, stretchen en alles om lichaam en geest een boost te geven. Weersta tijdens een rustpauze de verlei- ding om te internetten of de krant te lezen. In de praktijk blijkt dit niet vanzelf te gaan. Hoe uit de marathonstijl te geraken van stug doorwerken is een wezenlijk aandachtspunt voor wie een hoger vitaliteitsniveau wil bereiken. De effecten spreken voor zichzelf: je bent beter georganiseerd, je ervaart meer focus en flow en minder onprettige emoties. Effecten waardoor we ook tegenslagen sneller kunnen verwerken.

Ritme brengen in ons werk is de cruciale gewoonte om ons niet uit te putten: voorkom burn-out, voorkom drop-out. 

 

------

Katharina Mullen van BeVital.eu zet zich in voor vitale organisaties: de gezonde weg naar samen duurzaam presteren én gelukkig leven.

 

 

 

Het hele digitale CxO Magazine no. 147 lezen?

Klik hier >>>

Please reload

Featured Posts

Energieke leiding en medewerkers belangrijker dan ooit.

March 21, 2018

1/4
Please reload

Request a Complimentary Talk

Learn how BeVital can benefit your company with an 18-min talk

and Q&A session,

at your location.

BeVital
connect@BeVital.eu
+31.653.550.134
+32.484.493.371
Chamber of Commerce reg. NL-27142151
VAT no. NL NL8016.44.823.B01
Addresses>>

Resilient & Vigorous People are Vital to Organisations.  

      Such people can be relied upon to effectively create solutions -
      without depleting their energy in the face of a demanding day
.

      They know how to regain their focus and optimise their performance.     

Katharina Mullen - managing director BeVital

katharina.mullen@bevital.eu